Курс - Правильная осанка. Советы хореографа

Комплексы упражнений для формирования и профилактики правильной осанки.

Вы узнаете как создать и постепенно внедрить полезные здоровые привычки для формирования правильной осанки и оздоровления позвоночника. Курс нацелен на то, чтобы человек смог при помощи советов, упражнений и рекомендаций, поставить себе красивую осанку самостоятельно.

Программа курса

1. О курсе Правильная осанка. Советы хореографа.
2. Откуда берутся проблемы с осанкой.
3. Формируем полезные привычки.
4. Здоровые привычки в практике.
5. Как прийти к здоровому крепкому сну.
6. Оздоравливающие позы тела во время сна.
7. Простые упражнения для пресса и поясницы.
8. Что есть, чтобы нарастить мышечный корсет.
9. Работа с инвентарем на начальном этапе.
10. Как расслабить спину массажным роликом.
11. Разные способы исправления осанки.
12. Как поставить осанку на практике.
13. Влияние баланса на осанку.
14. Как правильно ходить?
15. Позвоночник.
16. Межпозвонковые диски.
17. Какими должны быть мышцы.
18. Как правят позвонки?
19. Комплекс упражнений для укрепления спины и правки позвонков.
20. Как выбрать матрас.
21. Системная работа над осанкой.
22. Как мышцы влияют на осанку. Мышцы-антагонисты.
23. Растяжка мышц-антагонистов.
24. Как выполнять упражнения на шею — принципы.
25. Шея: разминание и упражнения на закачку.
26. Правка шеи.
27. Силовые упражнения на мышцы-антагонисты.
28. Осанка и поход к врачу.
29. Обзор дополнительных инструментов для работы с осанкой.
30. Инструменты для работы над правильной осанкой.