Курс - ПроБУДДись: 23 утренних ритуала счастливого человека

Программа курса

1. О курсе ПроБУДДись: 23 утренних ритуала счастливого человека.
2. Приветствие. Что? Как? Зачем?
3. Правила и техника безопасности.
4. Тибетская гимнастика. Заряд бодрости прямо в кровати. Отличный способ взбодриться прямо в кровати.
5. Контрастный душ и иммунитет.
6. Контрастный душ: +50% к энергии за 30 секунд. Один из лучших способов повышения иммунитета.
7. Массаж внутренних органов и живота: Улучшаем метаболизм. Вакуум помогает держать в тонусе как мышцы живота так и внутренние органы. Помогает пищеварению.
8. Процедуры у раковины: Почувствуй любовь к своему женскому началу. Об уходе за кожей лица и не только.
9. О важности и смысле медитации.
10. Медитация: +100% к осознанности и внутреннему покою. В нашем ритме жизни медитация – обязательный ритуал на каждый день.
11. Пранаяма: Расширь свои горизонты. В любой непонятной ситуации – наблюдай за дыханием :)
12. Колесо жизни и аффирмации: Перейди на новый уровень. Аффирмации – отличный способ переходить на позитивное мышление.
13. Фейсбилдинг: Тебе всегда 18 :) Фейсбилдинг – это идеальный способ сохранять естественную молодость лица. Мышцы лица – это такие мышцы как и тела и хорошо поддаются физической нагрузке.
14. Зарядка для глаз и правила выполнения: Сохрани зрение в век технологий. Зарядка для глаз – это спасение в век IT технологий.
15. Массаж тела кактусовой щёткой: Долой растяжки и целлюлит. Один из вариантов поддержания красоты, гладкости и упругости тела.
16. О том как сделать кофе полезным.
17. Coffee-break: Домашний кофе ресторанного уровня. Особенности приготовления кофе в домашних условиях с пользой для здоровья.
18. О выполнении практик на ковре и 2 важнейших задания.
19. Растяжка на всё тело: Гибкость и шпагат. В практиках я использую свой стиль: микс йоги, фитнеса и стретчинга с акцентом на осознанность и с добавлением медитаций.
20. Огненная прокачка ягодиц: Ляжки останутся женственными. Знаю, у многих есть проблема при прокачке ягодиц. Это рост ляжек. Эта практика построена таким образом, что ляжки останутся стройными и не перекачанными.
21. Фитнес на всё тело: Интенсивная тренировка. Даже одного круга такой тренировочки будет достаточно для поддержания тела в бомбической форме ;)
22. Сурья Намаскар: +50% к энергетике и состоянию тела. Классическая йоговская практика на всё тело. Потрясающе эффективная как для тела так и для сознания.
23. Ритуалы на кухне: Забота об организме. 4 интересных ритуала на кухне, не касающихся еды.
24. «Правила» чтения книг и книги меняющие жизнь.
25. Пиши: планируй, ставь цели, высвобождай тревоги, мечтай, благодари. Ритуал выписывания чего-либо на бумагу, будь то тревоги или мечты – очень сильная штука. Если чувствуете что-то накопилось – выплесните на бумагу. Техники ведения дневника.
26. Как ещё можно начать день.
27. Целеполагание.
28. Как просыпаться, чтобы не чувствовать себя выжатым лимоном. Пробуждение и засыпание, или как еще называют «гигиена сна», это обширная отдельная тема с множеством интересных исследований и предложений. Но в целом, чтобы хорошо спать, нужно хорошо и с удовольствием прожить день :)
29. Завтрак как ритуал. О завтраке, как ритуале, а не привычке.
30. Финалочка + Чек-лист здоровья.