Курс - Как научиться плавать кролем и брассом на спине

Техники плавания способом «кроль на спине» и «брасс на спине», не являются особо сложным в освоении. Научить им может каждый профессиональный тренер, но что делать, если у вас по ряду причин нет возможности записаться на занятия? Курсы по плаванию от основателя школы плавания и тренера, который пробел более 15 тысяч групповых и персональных тренировок Дениса Тараканова, помогут научиться плавать самостоятельно.

Это популярный обучающий видеокурс по плаванию для мужчин и женщин любого возраста и подготовки. Занятия подойдут как новичкам, желающим научиться плавать с нуля, так и тем, кто тренируется с инструктором, но не видит прогресса. Задача курса — помочь слушателям правильно выстроить технику плавания брассом и кролем на спине, выполняя простые и понятные упражнения.

Краткое описание курса «Как научиться плавать кролем и брассом на спине»:

• Правильное выполнение баланса. Учимся лежать на спине, отдыхая в позиции.
• Дыхание во время плавания на спине. Защита носа от попадания воды.
• Разучивание работы ног и рук на базовом уровне.
• Техника гребков при плавании брассом и кролем.
• Совершенствование плавания в разных стилях на спине в полной координации.

В результате вы освоите популярные техники плавания на спине, избавитесь от страха воды и начнете получать настоящее удовольствие от правильного плавания.

Программа курса

1. Введение
2. Учимся плавать с нуля за 30 минут!
3. Учимся правильно выполнять баланс, а также - ложится спиной на воду и опираться затылком на воду, отдыхая в такой позиции!
4. Учимся правильно дышать во время плавания на спине, и защищать нос от попадания воды в него. Примеры такой отработки с ученицей!
5. Отработка приема «дружба больших пальцев» на ногах: с нашей ученицей вместе учимся плыть на спине без помощи рук, только ноги!
6. Учимся плыть на спине, опираясь затылком на воду, и попеременно поворачиваясь на правый и левый бок, вытягивая вперед опорную руку под водой!
7. Разучиваем работу рук в воде и на суше на базовом уровне: правильная смена рук, подключение к гребкам разворотов корпуса.
8. По шагам разучиваем продвинутую технику гребка в кроле на спине на суше и в воде.
9. Разучиваем на суше и в воде ритм 2х ударного ритма кроля на спине!
10. Ускоряемся! Учим ритм 4х ударного кроля на спине!
11. Для продвинутых! Разучиваем вместе с нашей ученицей ритм 6ти ударного кроля на спине!
12. Совершенствуем плавание кролем на спине в полной координации со стаканчиком на лбу, снижая вертикальные перемещения головы вверх-вниз при гребках!
13. Разучиваем по шагам плавание брассом на спине!