Видеокурс - Как научиться плавать кролем видеокурс видео курс урок книга читать отзывы заказать купить скачать бесплатно торрент складчина

Курс "Как научиться плавать кролем", где вы освоите кроль с нуля или улучшите свою технику и узнаете, как это просто.

Курс расскажет, как надо занимать в воде самую выгодную позицию для оптимального скольжения при плавании любым стилем.

Программа посвящена работе ног в кроле на груди и ошибкам, которые приводят к усталости и выматыванию пловца. Направлена на работу рук в кроле. Грамотная работа рук кролиста – это ключ к успеху!

Вы научитесь работать с дыханием в кроле и делать вдохи, чтобы не захлебываться и в носоглотку не попадала вода. Узнаете, как перестать задыхаться после первых 15-20 метров. Разучите ритмы 2х, 4х и 6ти ударный ритм в кроле на груди и наконец проплывете свой 1й километр!

Программа курса "Как научиться плавать кролем":

1. Введение. Знакомство с видами кроля: спринтерский на короткие дистанции и спокойный сохраняющий силы;
2. Научитесь держаться на воде, даже если совсем не умеете плавать. Выполните простые и понятные приемы, с помощью которых поплывете самостоятельно, а после начнете обучаться плаванию кролем;
3. Отработаете идеальную позицию для плавания кролем. Научитесь правильному балансу в воде;
4. Работа ног. Узнаете об основных ошибках и начнете использовать технику Кисточка и Хвост Дельфина для эффективного продвижения в воде;
5. Работа рук. Научитесь делать длинный мощный гребок, а затем правильно вкладывать их в воду;
6. Техника дыхания. Разбиваем сложный прием на простые и удобные движения. Билатеральное дыхание;
7. 2-х ударный кроль. Научитесь плыть самым простым и удобным видом кроля на задержке дыхания. Два варианта ритма;
8. 2-х ударный кроль с дыханием. Выполните прием поворота с груди на спину и поплывете кролем уже с дыханием;
9. 4-х ударный кроль с дыханием. Освоите ритм более продвинутого вида кроля, чтобы плыть быстрее и свободнее;
10. 6-ти ударный кроль. По шагам выполните упражнение, с помощью которых Вы поплывете самымы мощным и быстрым видом кроля;
11. Продвинутая техника гребка. Чтобы плыть еще быстрее Вы обучитесь продвинутому гребку при плавании кролем.