Курс - Искусство медитации

Вы узнаете, какие бывают виды медитаций и для чего они предназначены. Познакомитесь с принципами создания текстов для медитаций и правилами проведения медитаций.

Медитации помогают улучшить концентрацию, качество сна, снизить уровень стресса, обрести спокойствие и даже повысить иммунитет. Медитация может быть отличным способом для самопознания и развития осознанности. Этот онлайн-курс об искусстве медитации во всех ее проявлениях. Доктор психологии Елена Суворова расскажет, какие бывают виды медитаций, для чего они предназначены, и как научиться медитировать.

Во время обучения вы узнаете, как проводить медитацию и какие техники использовать для достижения максимального эффекта, как выбрать позу, как дышать во время практики и сосредотачиваться на своих ощущениях. Вы научитесь техникам, которые помогут стать спокойнее, улучшить эмоциональное состояние, избавиться от внутренних конфликтов, а еще вы познакомитесь с принципами создания текстов для медитаций.

В программе курса «Искусство медитации»:

• Возникновение медитаций, как духовно-религиозных и психологических практик.
• Общие правила создания и проведения.
• Начало практики.
• Пятиминутная расслабляющая медитация.
• Медитация продолжительностью до получаса, которая направлена на решение определенной задачи.

В результате вы научитесь техникам медитации и сможете применять эти практики в самых разных ситуациях, например, для снижения уровня стресса перед важным событием или просто улучшить настроение за несколько минут.

Программа курса

1. История появления медитаций, как духовно-религиозных и психологических практик.
2. Медитация 3-5 минут. Океан безмятежности.
3. Начало медитации, общие правила создания и проведения медитаций.
4. Медитация 15-30 минут на решение определенной задачи.