Сборник - Сексуальность

Через практики осознанности и направленные медитации мы будем работать над улучшением отношений с самим собой и способностью получать удовольствие.

Состав сборника

1. Осознание удовольствия

• Удовольствие во многих случаях поддерживает в нас состояние счастья, радости и спокойствия ума, то есть всё, что составляет наше благополучие. Наша сексуальность, интимность и секс – это основные способы получения удовольствия. Об этом и многом другом в этой медитации.

2. Ощущения тела

• Для получения удовольствия от сексуальной жизни, необходимо знать и понимать свое тело. В этой практике мы будем исследовать тело, чтобы лучше узнать его. И кроме того, наше тело – это пространство, в котором мы испытываем не только удовольствие, но и все эмоции и ощущения, которые являются частью нашего человеческого существования.

3. Стереотипы и предрассудки

• Сегодня мы продвинемся еще на один шаг вперед, и рассмотрим те убеждения и предубеждения, которые возникают вокруг темы сексуальности. Что правда, а что давно пора отправить в утиль?

4. Источники сексуальных знаний

• В сегодняшней практике мы рассмотрим наши существующие знания о сексуальности. Откуда происходит большая часть нашей информации о сексуальности? Что из этого действительно, достойно внимания, а что не стоит брать в расчет?

5. Эволюция сексуальности

• В сегодняшней медитации мы сфокусируемся на том, как наш сексуальный опыт может меняться с течением времени. Как это принимать и использовать, разберемся сегодня.

6. Тревожность и сексуальность

• В сегодняшней практике мы разберем связь между тревожностью и сексуальностью. Это случается с каждым, вне зависимости от имеющегося сексуального опыта. Вместо того чтобы пребывать в моменте, мысли скачут в то, как мы выглядим, получается ли у нас доставить удовольствие, гипотетические проблемы и сценарии. Тревожность приносит с собой ощущение небезопасности, самокритики, ощущение никчемности или страх быть отвергнутым.

7. Я в моменте…

• В этой заключительной практике мы начнем исследовать, как оставаться в моменте во время самого секса. Оставаться в моменте – это лучшее что мы можем сделать, чтобы усилить драйв и сделать секс особенным.