1. Осанка.

Трапециевидные мышцы, иначе называемые капюшонными, входят в мышечную композицию мышц туловища и участвуют во многих двигательных актах: изгибах позвоночника, движениях головы, лопаток, рук и т.д. Они ответственны за осанку, положение головы, формируют общий абрис торса. Важная роль трапецевидных мышц в том, что от их развития зависит состояние всего верхнего отдела позвоночника подверженного часто остеохондрозу, которые легче не допустить, чем потом лечить.

2. Здоровая шея.

Хороший тонус мышц шеи - это нормальная посадка головы и правильная осанка, когда силы мышц достаточно, чтобы удерживать позвоночник в вертикальном положении. Если не тренировать мышцы шеи регулярно в течение всей жизни то с возрастом возможен остеохондроз, нарушение снабжения мозга кровью, головные боли... По уровню мышечного напряжения и интенсивности работа с шеей должна быть ниже, чем тренинг скелетных мышц.

3. Мышцы живота.

Удерживают давление внутренних органов и удерживает их в нужном положении, обеспечивает наклоны вперёд, активно участвует в подъёме ног, работе мышц плечевого пояса и рук, создавая опорные реакции. Трудно переоценить и её эстетическое значение.  Если выполнять 1-2 раза в день простые упражнения для мышц брюшного пресса, мышц спины и мышц боковых поверхностей туловища, вы сможете избежать проблемы лишнего веса и проблемы, как вернуть былую стройность фигуры.

3. Узкая талия, ровная спина.

Мышцы спины и косые мышцы живота формируют единый мышечный корсет.  Регулярный тренинг этих мышц - надёжный способ предотвратить накопление жировых отложений в наиболее узкой части туловища - поясничной области (талии). 

4. Комбо-комплекс 

"Выровнять таз - подтянуть живот". 

Пример комплекса упражнений для решения конкретной задачи. Здесь комплекс упражнений для того, чтобы полностью системно решить вопрос с выпадающим вперёд животом. Мало кто знает, что причина этой проблемы в перекошенности таза из-за неравномерного тонуса скелетных мышц. Данный комплекс упражнений способен решить этот вопрос довольно быстро и помочь поддерживать тонус мышц в здоровом состоянии.

5. Комбо-комплекс 

"От пояснично-крестцового радикулита". 

Пример комплекса упражнений для решения конкретной задачи. Выполняя эти упражнения можно устранить проблемы связанные с остеохондрозом нижней части спины и пояснично-крестцовым радикулитом. Поскольку устраняет застойные явления в области малого таза.

6. Комбо-комплекс 

"Упругие ягодицы". 

Участок тела, который зачастую стоит на первом месте в качестве эстетической роли сексуальной привлекательности как женщин, так и мужчин. Сидячий образ жизни делает эти мышцы дряблыми и "посылает сигнал" нежизнеспособности. Однако прокачать эти мышцы и держать в должном тонусе достаточно просто. При чём даже "между делом".

10-15 минут


Высокий эффект - это быстрый результат за короткое время. 

50+ уроков


Быстро составите свои мини-комплексы упражнений, которые лично Вам больше подходят.

4-7 секунд


Время выполнения одного подхода и, уже почти, дело сделано!

Ссылка на это место страницы: #order

О Мастере:
Константин Сергеевич Мухин

Идеолог и создатель Академии здравия "Кадуцей". Опытный наставник с 2004г. Мастер йоги и цигун, психолог-психотерапевт, коуч. аккредитованный специалист Китайской Ассоциации ушу, тренер российской федерации ушу.

Более 30 лет посвятил созданию системы целостного развития "Кадуцей". Очень рано начал практиковать техники телесной, энергетической и психической регуляции всех доступных (с 80-х годов) мировых традиций: герметической, йогической, "тибетской" и даосской.

Многие из учеников Константина Сергеевича уже сами стали известными успешными наставниками и тренерами.
Проводит регулярные выездные тренинги и семинары по психофизическим практикам с 2009 года в России, Индии, Китае, Франции, Германии и Швейцарии. C 2004 года провёл более 5000 индивидуальных и групповых занятий и свыше 150 практических семинаров.