Курс фитнес диетологии научит, вас базовым основам диетологии, грамотному составлению программ питания, эффективно решать проблемы с весом, поможет правильно сочетать программу тренировок.
Оксаны Оробец - абсолютная чемпионка мира по фитнесу, проведет 6- часовой курс фитнес диетологии, где научит вас разрабатывать программы питания с учетом особенностей образа жизни, пола, возраста, целей и задач. Профессионально составлять индивидуальное меню и научит, как можно использовать Cheat meal и Refeed в целях похудения.
Программа курса
- Кислотно-щелочной баланс, свободные радикалы, антиоксиданты
- Типы различных напитков и их влияние на процессы в организме
- Как посчитать базовый обмен веществ и основные формулы
- Основные проблемы при составлении ПП и способы их решения
- Составлении ПП в зависимости от цели - стабилизация веса, набор или похудение - основные правила и рекомендации по питанию , тренировкам и способу жизни
- Алгоритм составления ПП
- Вода, нормы воды, правила употребления, вода во время физической нагрузки
- Нормы по количеству белков, жиров и углеводов в зависимости от целей, физической активности и наличие тренировок.
- Составления программы питания в цифрах
- Гликемический и инсулимический индекс
- Анкета клиента - какие вопросы вы обязательно должно задать своему клиенту перед началом работу
- Как составить меню на день - количество приемов пищи, комбинация продуктов, тайминг по питанию
- Ответы на вопросы